25/01/2019

6 DICAS PARA CURTIR O VERÃO NA PRAIA

- Hidratação

O gasto calórico e principalmente a exposição as altas temperaturas, agilizam o processo de perda de água do corpo. É essencial hidratar-se em abundancia, se possível a cada 30 minutos. Água, sucos, água de coco, frutas e gelatinas são ótimas opções. Agora, se você gosta de tomar aquela cervejinha, é muito importante lembrar de tomar um pouco dágua junto, pois, bebidas diuréticas, como a cerveja, fazem com que seu corpo libere muito mais líquido, acelerando o processo de desidratação.

– Protetor solar

O sol é fornecedor da maior fonte de vitamina D do nosso corpo, mas, a exposição excessiva pode trazer agravantes. Por isso, é muito importante usar protetor solar, um para o corpo e se possível, outro especial para o rosto, com fator de proteção maior. Se atente também aos horários ideias para tomar sol, que são eles; antes das 10h e depois das 16h, pois, a radiação do sol, os raios UV E UVB, não são tão fortes nesses horários. Obs.: O filtro solar deve ser passado a cada duas horas ou toda vez que sair do mar. Isso se aplica para protetores a prova d'água também. 

- Não de chance para os insetos

No verão o número de insetos aumenta, tornando-se um verdadeiro tormento em algumas praias. Por isso, é indispensável o uso de repelentes, pois, previnem picadas de insetos, que, incomodam e transmitem doenças. Repelentes naturais a base de andiroba, citronela, óleo de cravo, entre outros, não possuem eficácia comprovada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Quando for comprar um repelente, fique atento se o mesmo é registrado pela Anvisa, quantas horas de proteção oferece, e se, possuí proteção contra o mosquito Aedes Aegypti; transmissor da dengue, febre chikungunya e zika vírus. No mercado existem produtos que variam de R$ 14.00 à R$ 100.00, todos com muita eficácia. Então, não se esqueça, o importante é proteger-se e aproveitar.
 

- Alimente-se bem 

São muitas as delicias, porém, temos que manter o equilíbrio sem exageros. Dê preferência para sanduíches naturais, frutas, sorvetes de frutas e evite alimentos muito perecíveis, itens como molhos gordurosos, massas fritas, peixes fritos e frutos do mar. Tome cuidado com alimentos vendidos em barracas, tais como, milho verde, açaí, queijo coalho, biscoito, chá gelado, entre outros; deve-se sempre analisar, se, o estabelecimento segue normas de higiene e de conservação. Afinal, não é nada legal voltar da praia com uma intoxicação alimentar.

- Não se esqueça do lixo

 É sempre bom encontrar um praia limpa, não é mesmo??? E para que na próxima visita você a encontre assim, é muito importante recolher o lixo produzido e descartar no local devido. Por isso, não se esqueça de sempre levar sacos de lixo ou sacolas. 
 

- Relaxe e aproveite

 A saúde mental tem que caminhar junto com a saúde física, portanto, livre-se do stress do dia a dia, procure esvaziar a mente, deixar o trabalho de lado e aproveitar cada segundo. Assim, você retornará aos afazeres com mais foco, determinação e com as "baterias recarregadas" 



Desfrute dos seus momentos nessa estação alegre que é o verão, sempre com saúde e bom senso.
Divirta-se!